Was ist Focusing ?

Focusing ist eine psychologische Methode, die philosophisch begründet, empirisch überprüft und klinisch erprobt ist. In ihrem Zentrum steht das achtsame Wahrnehmen des körperlichen Erlebens. Aus diesem entfalten sich, unter bestimmten Bedingungen, lösungsorientierte Schritte – Denkschritte und Heilungsschritte zugleich. Focusing bedeutet, der Stimme des Körpers zu folgen. Es beschreibt den Kernprozess persönlicher Veränderung.

Focusing wurde von Prof. Dr. Eugene Gendlin an der Universität von Chicago begründet und wird im DAF weiterentwickelt. Focusing kann jeder lernen und in seinem persönlichen und beruflichen Leben auf vielerlei Weise nutzbringend anwenden.

Wie kann ich es anwenden?

Focusing als Methode des Selbstmanagements und der Selbsthilfe kann von jeder Person gelernt werden, die

  • an persönlichem Wachstum und Entwicklung interessiert ist,
  • zu sich selbst und zu anderen Menschen eine heilsame Beziehung herstellen möchte,
  • eine systematische Methode für Kreativität und Intuition sucht,
  • aktuelle Probleme, Konflikte und Entscheidungssituationen lösen möchte,
  • Zu-sich-Kommen, Freiraum, Entspannung und Stressvermeidung anstrebt,
  • zwischenmenschliche Beziehungen klären und verbessern will.

Darüber hinaus ist Focusing ein wertvolles Werkzeug in all jenen beruflichen Bereichen, in denen Kreativität, Innovation und der Umgang mit komplexen Situationen erforderlich sind.

Felt Sense 

Focusing ist eine Art innere, körperliche Aufmerksamkeit, die einige wenige Menschen natürlicherweise kennen, die den meisten jedoch noch unbekannt ist. Es bedeutet nicht einfach, mit Emotionen oder Gefühlen in Kontakt zu sein und es bedeutet auch nicht, sich über sich selbst "im Kopf" Gedanken zu machen und Vermutungen anzustellen. Es ist vielmehr ein Weg, eine körperliche Empfindung - wir nennen sie einen "felt sense" - dazu zu bekommen, wie es einem in einer bestimmten Lebenssituation geht. Dieser "felt sense" ist zunächst unklar und vage. Wenn wir ihm jedoch Aufmerksamkeit schenken, wird er sich in Worten oder Bildern ausdrücken, was oft zu kleinen Veränderungs- und Handlungsschritten und neuen Gedanken führt. Um diesen Vorgang zu erlernen, braucht man gewöhnlich einige Tage mit entsprechender Anleitung. 

 

Viele kleine Schritte führen zu einem Großen. Dieser Prozess, auch somatischen Transformation genannt, geht soweit bis unser Wahrnehmungssystem eine körperliche Veränderung, sowohl als auch eine körperliche Erleichterung, hervorruft. Somit entsteht eine andere Art, wie unser Körper und unsere bewusste Haltung, diese Situation trägt. Das alles führt zu einem bemerkenswerten Änderungsprozess.